Semana 2 "Esto empieza a ponerse duro ..." por @surman1

Viendo el título de esta crónica cualquiera diría que me he convertido en actor porno, pero no, no es así, quizas cuando tenga los abdominales de #Leonidas ....

Ya completada la primera semana de entrenamientos planificados por mis "ca.....ones" de entrenadores, no se porque se ha cortado la conexión, quise decir campeones, C A M P E O N E S.

Martes: Tocaba sesión de saltos en bancos, pero aquí por no haber no hay ni bancos en las calles, así que me tuve que "inventar" el entrenamiento. Haciendo 20 minutos de elíptica + 25 minutos sobre una máquina "STAIR MASTER" parece un entrenamiento suave verdad? Pues hacedlo si tenéis la oportunidad, este entrenamiento me exprimío como una "naranja".

Foto 1  Stair Master

Jueves: Este día tocaban 60 minutos de trote a pulsaciones controladas, por lo que salieron algo menos de 10km, aquí hasta estos entrenamientos que prentenden ser eminentemente aérobicos son bastante duros pues el perfil es un continuo sube y baja, que se convierten en un rompepiernas al que espero acostumbrarme algún día.

Miércoles: Sesión de gym con 20 minutos de elíptica, abdominales, dorsales y pectoral. No está mal para empezar, pues menudas agujetas tuve el resto de la semana.

Viernes: Sin duda alguna este día fui sometido a lo más parecido a una "tortura", debido fundamentalmente a mi penoso estado de forma. Fueron unos cambios de ritmo sobre este circuito demoledor, sabéis que es ponerse entre el 80 y el 90% de ppm por un circuito rompepiernas que lo mismo estás subiendo que a duras penas de ponia a 6 min por km o bajando que bajaba ampliamente de 5 min por km, pero lo peor venía cuando tenías que recuperar esos "escasisimos" 30 sg y te coincidían cuesta arriba. Lo he dicho en más de una ocasión, pero lo repito, si alguien va andando por las calles de Atlanta y ve algo rojo sobre la acera palpitanto compulsivamente no lo piséis por favor que es mi corazón.

Foto 2  Vaya cara de pan que tengo, hay que afinar ...

Sábado: Este día tenemos entrenamiento grupal, me he buscado un grupo de entrenamiento como preparación para la media maratón de Atlanta del próximo 22 de noviembre, salimos todos los sábados en una zona muy bonita paralela al Chattahoochee River más concretamente en Riverside Park, es agradable correr junto a cerca de 100 personas de todos los niveles y edades, eso si de las explicaciones no me entero ni papa al ser en inglés, jajaja, es que soy un cateto.

Foto 3  Buena organización de estos entrenamientos

Domingo: Este día metí un entrenamiento extra no programado, una salida de trail running. Os puedo decir que hay unos parajes aquí espectaculares para hacer Trail, vegetación, naturaleza, tierra, cesped, rio, etc... Pero lo que si os digo es que me he metido en un grupo de máquinas, vaya cabras montesas madre mía, fuimos a la salida 10 personas (6 hombres y 4 mujeres), es espectacular verlos desplazarse por la montaña sin esfuerzo, cómodos al máximo mientras el menda estaba con la lengua arrastrando y gracias a que Victor me estuvo esperando todo el tiempo, porque en caso contrario aún estaría perdido por esos bosques. Pienso repetir y seguramente le de más al Trail que al asfalto, me atrae mucho más, me hace sentir muchas sensaciones bonitas y me hace disfrutar de un entorno mágico que quiero aprovechar.

Foto 4  Esa bruma sobre el rio simplemente espectacular

Foto 5  Aquí ya estaba muerto

De este día añadir que tuve que cargar con la mochila de agua pues mi cinturón salomon con la botella se ha quedado en España, con la cantidad de "mierdas" que me he traido y me dejo algo imprescindible para mi. Además al aumentar la intensidad las zapas me están avisando que han superado los 1000km, a ver si próximamente si la economía doméstica lo permite le damos un relevo más que merecido, próximas candidatas brooks glicerin o assics nimbus 14.

Bueno la semana se salda bastante bien, entrenando 6 días, con más de 37 km, más sesiones de gym con las escaleras del infierno y disfrutando que es lo verdaderamente importante, y más que pienso disfrutar, más km por recorrer, todo un nuevo mundo se abre ante mis ojos y quiero disfrutarlo.

Un fuerte abrazo de este runner aficionado que no sabe si esta loco por correr o si corre porque esta loco.

Semana 1 "#Leonidas is back" por @surman1

Después de dos meses sin escribir sobre running, ya ha llegado el momento, llega mi momento, como os puse en otra crónica Vuelve la bestia y será la transformación definitiva.

Que quiero decir con esto? Pues que busco objetivos más ambiciosos. Después de bajar de los 103kg a los 81kg ha llegado el momento de "forzar" la máquina un poco más, en estos momentos estaré entorno a los 85kg comiendo mucho y mal, que le vamos a hacer si es lo que me gusta, jejejeje.

Llevo varias semanas saliendo a trotar tres días en semana, entre 15 y 20 km semanales. Pensando mucho quizás demasiado, y estando un poco desmotivado con respecto al running, no consiguiendo conectar como en otras ocasiones pero es que el final en Málaga, viaje e instalación en Atlanta está desgastando mucho. Una vez cubiertas las necesidades básicas que tenía en mi cabeza (Casa, muebles, colegio, coche) ya puedo plantearme seguir creciendo y superarme nuevamente.

Foto 1 Superate Corre con nosotros. A por ello ...

Ya estoy inscrito en la Media Maratón de Atlanta el próximo 22 de noviembre y además estoy apuntado a un entrenamiento planificado por el club que organiza la carrera @ATLtrackclub , al menos así correré acompañado un día en semana , a lo bueno se acostumbra uno rápido y de eso he tenido mucho con #mareanaranja.

La planificación de entrenamientos me la seguirán llevando los cracks de Personal Running , desde aquí quiero mandarle toda mi fuerza a @DaniR_tri que está convaleciente por una caida, os recomiendo seguirlo , escribe poco pero dice pocas tonterías no como otros, dejemoslo ahí .... Dani es el momento de ver el montaje de motivación que realizastéis, cuatro años pasan volando y hay que darlo todo para llegar a Rio 2016 quien dijo miedo, tienes una oportunidad que millones deseamos y que solo los mejores podéis alcanzar. Nadie dijo que fuera fácil, VAMOSSSSSSS!!!!!!!!!!!!!

No se que me esperara en el final del camino, sólo sé que pienso disfrutar cada paso, cada zancada, cada caida y sobretodo cada vez que me levante. Como dice mi amigo Juan Carlos @jcaguileradr #Leonidas is back , pienso darlo todo, fortalecer muscularmente y perder grasa. El objetivo para el verano que viene es tener los abdominales de #Leonidas  Por que? yo respondo y porque no. IMPOSIBLE IS NOTHING.

Foto 2   #Leonidas is back

Atlanta es completamente diferente a lo que estaba acostumbrado respecto al running, no hay paseo maritimo (no hay playa), es un continuo rompepiernas con subidas y bajadas cada 200m, humedad altísima que hacen que el calor sea afixiante, además no dispongo de pista de atletismo como tenía en mi Benalmádena querida.

Es diferente, ni mejor ni peor, simplemente debo adaptarme al entorno que por cierto es maravilloso, vivir en un bosque con clima tropical es inexplicable con palabras, hay que vivirlo para disfrutar de las ardillas que te vas encontrando a tu paso, incluso el otro día se cruzaron a escasos 30 metros dos ciervos o ciervas (no tenian cuernos) con su hermosa zancada, su cabeza alta y esa belleza natural.

Os dejo una foto de la calle donde vivimos Perimeter Center North, así es el 70% del recorrido que hago, a la espera de investigar más lugares donde correr o que debe haberlos y muchos por la cantidad de vegetación y naturaleza que me rodea.

Foto 3  Vivir en un bosque

Marcamos hoy el punto 0, he realizado 5km en 30 minutos, pues ese es mi número ahora mismo el "6". Haré esta prueba mensualmente para comprobar mi evolución, espero acercarme al "4" de aquí a final de año para afrontar la preparación del Maratón 2013 en la mejor forma posible que por supuesto la redonda no es, jejejeje.

Ya tendréis mi crónica semanalmente, espero que no haya sido larga la espera pero si espero me hayáis echado de menos

ACUATLÓN PLAYA DE SAN JUAN. Por Borja Romero.

     A continuación os dejamos con la crónica del debut de nuestro super triatlteta Borja, todo un ejemplo de motivación e ilusión. El equipo de Personal Running te da su más sincera enhorabuena y desea poder seguir disfrutando contigo de muchas más.

     Bueno todo empieza cuando llego a tenerife y me dicen q están en alerta roja por calima y temperatura....... Q bien mas tranquilidad para este novato..... Como me dijo dani esa tarde salí a rodar 15 min.... Y no había sudado tanto en mi vida..... Pero bueno a hidratarnos bien y listo.
La carrera era a las 16:00, una hora muy buena, me Levante sobre las 9 algo de fruta, pavo, queso y pan y a las 12:30 un plato de pasta de los de Obelix y rumbo a la prueba.....
Según llegamos damos con el sitio para la transición y nos mandan a por los dorsales, empiezo a notar los nervios, mucho calor y ese pensamiento ante lo desconocido, lo haré bien, lo acabare, y entre todo esto venga a beber, como si fuera un camello y pudiera administrarlo mas tarde.


     Empiezan a llamar por megafonia para dar el meeting, nos explican el circuito y como hemos de hacer las transiciones, bueno antes de esto había calentado un poco, pero vamos q bastante caliente estaba ya el asfalto.

     El recorrido consta de 2,5 km de carrera, con un par de cuestas graciosas eso si viendo un acantilado muy chulo transición y al agua 1000m en un circuito rectangular de 500m teniendo q salir a la orilla para q te controlaran la segunda vuelta, y después otros 2,5 km de carrera que aparecieron cuestas q en la primera vuelta ni me había enterado al ir todos en grupo, y por fin la llegada a meta, eso si muy bien preparado agua, aquarios, chocolate, melón, plátanos de la zona y de mas.......

     En resumen una experiencia muy way, he aprendido que se puede apretar mas y que hay mucho que mejorar pero cuando acabas es un subidon increíble, así que ha trabajar para disfrutar mas cada vez.

"#despedidaLeonidas GRACIAS" por @surman1

Ayer 22 de junio de 2012 la #mareanaranja me preparó una sorpresita, que espero sea la última, no está mi corazón para muchas emociones como estas ...

Quedamos a las 22:22 en el ancla junto al Club Mediterráneo, Paseo marítimo de Málaga (La Malagueta) con el objetivo de hacer una ruta corta por el centro de Málaga y después tomar unas cervezas para "hidratarse" bien después del esfuerzo físico.

Pero en cuanto me vi en el Carrefour con @piscolo y @pepelusport supe que me tenían preparada una buena, el Presi y el Portavoz son unos cracks, ni hechos por ordenador salen tan perfectos.

Foto 1: Estos IphoneAdictos necesitan tratamiento

Foto 2: Llegando al punto de encuentro

Una vez solucionado todos los temas de logística, vaya nervios buscando el hielo y las mesas, jajajaja, a partir de ahora habrá que llamarlo #pepeluelnervioso. Llegamos a la playa de la Malagueta junto al puerto de Málaga y montamos todo el chiringuito.

Poco a poco comienzan a llegar todos estos locos de naranja, y comenzamos a darle color a la Playa, vaya espectáculo todo el mundo mirando, desde luego que no pasamos desapercibidos.

Foto 3: Estos dos comienzan rápido la fiesta

Foto 4: Los valientes antes de la carrerita

Nombraré a todos los asistentes, como digo en muchas ocasiones no están todos los que son pero si son todos los que están. Empiezo por arriba de izquierda a derecha: @joseluispardo , @ivancristal , @gabymontanez ,  @rubenlirio , @yull_sa , @bull3400 , @Salva_Mendez_P  , @_davidpaez , @KNOPFLIRIO , @Tuitero_David , @4sagugu4 , @kickecr , @Ana_Scherman , @angelglezyglez , @victor_z_z  , @piscolo , @pepelusport , @toniasport , @AnaBarreales , @surman1 y tras la cámara Olimpia que se pego una paliza cortando el embutido sudando más que los que corrieron.

Agradecer a todos vuestra presencia, desvirtualice a Kike que por cierto no tiene camiseta mareanaranja, eso no puede ser Presi habrá que solucionarlo no?

Faltaron muchos pero hubo cuatro que quiero nombrar porque sencillamente al ponerme esta camiseta me acuerdo de ellos, y lo seguiré haciendo, @Luisete_LFM   @jcaguileradr   @laguirri   y   @martinidemar

El plato fuerte de la jornada llegó cuando terminaron esos valientes la carrera, yo estoy convaleciente de la Vasectomía y no puedo correr en un mes, ya me quedan "sólo" tres semanas.

Foto 5: Sin palabras, sois increibles

Los muy mam..... me tenían preparada un sorpresón, camisetas para la ocasión haciendo honor a mi apodo desde los 101km de Ronda, pero no os creáis que son de paseo, son camisetas técnicas guapísimas. Además me entregaron un trofeo precioso que a la que más ha gustado es a mi mujer, jajajaja, pregunta si no había algún recuerdo más "ligerito" que vamos a tener que alquilar un contenedor sólo esto ....

Mis pitufos preguntan que donde está el otro de zapas para ponermelas, jajajaja, me parto.

Foto 6: "Para El Gran Leonidas con cariño de su Marea Naranja"

No quiero extenderme mucho, así que sólo quiero deciros que soy una persona normal y corriente a la que correr le está dando mucho, sobretodo en forma de buena gente como vosotros que me hacéis sentir la persona más especial del mundo. Vuestro Leonidas os llevará siempre consigo y me acordaré siempre de vosotros (mi mujer también ......).

        

"Alto en el camino" por @surman1

La semana pasada me marqué un objetivo ambicioso, correr 10 km en 40 minutos en un máximo de tres meses, cuando había encontrado una ilusión, un sueño, un reto, un objetivo se pone un obstáculo en el camino ........

El lunes desarrolle el primer entrenamiento y único del Plan diseñado para el objetivo, en el mismo trabaje un circuito relacionado con un "banco" maldito banco de los coj .....     

El martes tengo cita en el médico para hacerme la Vasectomía, es mi primera cita, mi primera pregunta fue ¿Cuanto tiempo tengo que estar en reposo sin correr? Respuesta: 1 mes

Al final debido al inminente viaje que nos espera, el médico hace el favor de concertar la operación para el sábado 16 de junio de 2012, en un principio la frustración es importante pues estaba ilusionado con el próximo objetivo pero es algo que tengo que hacer y prefiero hacerlo en España.

En el resto de la semana ni corro ni me esfuerzo para ello, me esfuerzo en seguir haciendo cosas en la casa, seguir tachando cosas de la lista de tareas pendientes.

Tengo que deciros que es la primera vez que sufro algo parecido a "una lesión", que por temas médicos no puedas correr es duro muy duro, ves tus zapatillas allí, ves tus mallas, ves tus camisetas, ves las fotos de la nueva equipación de Personal Running que me viene en camino, ves la foto de #mareanaranja que salió a correr el domingo y sólo tienes ganas de llorar.

Ahora sólo pienso en dos cosas: 

1) #DespedidaLeonidas el próximo viernes a las 22.00 en la Malagueta que mis amigos me han preparado una carrera y después tomarnos unas cervezas, me hace especial ilusión compartir con mi #familyrun esa #mareanaranja que siempre ha estado a mi lado y espero que siempre lo esté, pues gracias a ellos no hay reto que se me resista ni reto que me quite la sonrisa ..... ni el móvil, jajaja, me obligan a tenerlos informados los muy mam .....

2) Volver a entrenar, pues este "Alto en el camino" no ha hecho otra cosa que motivarme aún más, ahora estoy seguro, ahora lo sé, conseguiré esos 10km en 40 minutos, vuelve la bestia y será la transformación definitiva. 

Diariamentemente veo este video al menos tres veces, y confirmo esta frase "MI VIDA SE HA HECHO ADICTA AL VALOR DEL ESFUERZO"    

http://www.youtube.com/watch?v=LRTqvYOfV8o&feature=youtube_gdata_player

" #despedidaLeonidas " por @surman1

Dije que no escribiría hasta Julio, pero ha habido un acontecimiento que me ha hecho replantearme algunas cosas.

El domingo pasado salí a trotar con los compis de #mareanaranja y por llamarlo de alguna forma porque me noté pesado, cansado, sin fuerzas, me faltaba la respiración pero no la sonrisa, esa fue continua. Primero acompañando a @piscolo en su vuelta, el presi ha vuelto más fuerte que nunca, desde aquí un encargo "cuidadlo en mi ausencia", es un gran tío, mejor persona, parece un llanero solitario pero necesita estar rodeado de buena gente.

Foto 1: Foto de grupo del Domingo

¿Cual ha sido ese acontecimiento? La #mareanaranja me está preparando una despedida para el día 22 de junio a las 22.00 #despedidaLeonidas lo han llamado jajajaja que mamones ...

Pues eso, que ya se cual es mi siguiente objetivo, quiero correr y aprender a correr que no es lo mismo, para ello me he puesto el objetivo de bajar de 40 min en 10000 m en un máximo de 3 meses, sé que es un objetivo ambicioso pero como siempre tengo confianza en mi mismo y tengo los mejores entrenadores, así que temblad #velocirraptor #abuelocebolleta and company que voy a darlo todo para meterme en la #elite .... lo que no sé si será provincial, local o la élite de mi casa, pero por primera vez me hace ilusión de verdad un objetivo relacionado con tiempos, competiré conmigo mismo y contra el calor del verano.

Una de las secuelas de 101km Ronda que perdurará en la historia, hoy 12 de junio de 2012 se me ha caído mi primera uña, aplicando el dicho "Las uñas están sobrevaloradas" pues eso que no habrá ni nada ni nadie que me detenga en el camino de mi próximo objetivo, y tendréis mi crónica semanal todos los lunes a media mañana.

Foto 2: Las uñas están sobrevaloradas

Un fuerte abrazo y gracias por seguirme, aunque cada vez os costará más trabajo pues pienso correr mucho y rápido ...............

Semana 20, 21 y 22 "¿Y ahora que?" por @surman1

Después de varias semanas sin correr ni escribir me pongo "manos a la obra" nunca mejor dicho ....

Después de los 101 km de Ronda me quedo muy tocado, tanto por las ampollas que me salen en los pies como psicológicamente, mucho trabajo, mucho entrenamiento, objetivos muy duros y ambiciosos para un novato como yo en esto del running.

Las semanas 20 y 21 se resumen rápidamente, pues no me calzo las zapatillas ni un solo día, las ampollas en los pies me permiten andar con mucha dificultad como para pensar en correr, este tiempo si lo aprovecho para resolver "asuntos pendientes", sesiones de fisioterapia en cervicales y hombro izquierdo donde tengo molestias desde el 21 de abril (accidente de tráfico).

Foto 1: Mis pobrecitos pies .....

En la semana 22 ya empezamos a trotar, esta semana se salda con dos días de entrenamiento + un masaje de descarga en piernas.

Martes:  30 minutos de trote con un ritmo medio de 5:51 min/km y disfrutando mucho de este paseo marítimo que tantas veces me ha visto sudar. Una de las mejores cosas de este día, es el estrenar y sentir una camiseta que me han regalado de recuerdo el #bulanikoteam

Foto 2:  Pedazo camiseta gracias chic@s

Miércoles: Masaje de descarga de piernas, buff como duele esto. Y como me ha dejado tocado para el resto de la semana. Dicen que es para bueno, ya veremos ......

Domingo: Realizo 60 minutos de trote cochinero, 30 de ellos con @4sagugu4 y los otros 30 con #mareanaranja , que gran grupo. Este día tiene de especial un "sorpresón" @piscolo y @laguirri  han hecho un "entrenamiento intensivo" y @piscolojr está en camino. ENHORABUENA !!!!!!!!!!

Foto 3: Fotónnnnnnnnnnnnnn

¿Y ahora qué?       Ahora mi prioridad no es deportiva, mi prioridad es el traslado-mudanza a Atlanta, así que dejo aparcado mi entrenamiento especifico para algún objetivo concreto, haré un mantenimiento para no perder demasiado. 

Así que os pido paciencia pues mi próxima entrada en el blog será en Julio y ya desde tierras americanas.

Sed buenos en mi ausencia y entrenad mucho pero sobretodo que sed felices.