lunes, 30 de abril de 2012

Semana 17 "Saboreando el triunfo" por @surman1

Que se siente la semana posterior al ser Finisher de #RockandRollMaratonMadrid.

Me siento Feliz, me siento especial, siento que lo he logrado, me siento "vivo".

Esta semana ha sido de recuperación total, así que os contaré momentos que emocionalmente me han recordado ese gran día que me convertí en Finisher por segunda vez.

Foto 1: Grabados los tiempos en mis dos maratones.

Lunes: Este día me tengo que presentar en los juzgados de Málaga a las 10:00 , para aportar la documentación referente al accidente del sábado. Se celebra juicio rápido porque el otro conductor dio positivo en la prueba de alcoholemia, poca historia muchos nervios inicialmente pero se calman  al encontrarme con dos amigos con los que haré los 101km de Ronda, resulta que trabajan precisamente en el Juzgado que lleva mi caso. En fin, después de bromas al dirigirse a mi como "El afectado" se desarrolla todo rápidamente, documentación, firmas, médico, etc... desde aquí quiero agradecer a Jose lo bien que se ha comportado conmigo.

Por la tarde salgo a trotar un rato, soy un animal de costumbres, me gusta al día siguiente de carrera salir con la camiseta "ganada" con mi esfuerzo y sobretodo darle esa recompensa a mi mente que me llevo hasta la meta, cuando el cuerpo repetía una y otra vez "stop". Este día decide ella y decidió meter más caña al cuerpo, ni agujetas, ni dolores, ni nada de nada, no tuvo piedad e hizo 3,5km en 20 minutos empezando a 6:20 min/km y terminando a 5:30 min/km.

Foto 2: El día después "antes"

Foto 3: El día después "al terminar"
Martes: Toca viajar a Madrid para tramitar el visado a EEUU, aprovecho para recordar parte del recorrido del Domingo a hacerme unas fotitos.

Foto 4: Callao

Foto 5: Puerta del Sol

Foto 6: Gran Vía con un "Grande". Viti
El resto de la semana hasta el sábado no realizo actividad física alguna, descanso total pues tengo cargado el hombro izquierdo y el cuello, aprovecho para realizar las "crónicas" y cosas de casa que la verdad es que la tengo un poco descuidada. 

Domingo: Gran salida con mis amigos de #mareanaranja, salieron 45 minutos bajo la lluvia con la mitad del recorrido por la playa, vaya gozada correr por la playa con la arena compacta de la lluvia, las olas, y buena compañía. @pepelusport en poco tiempo te tengo un gran aprecio, gracias por tus consejos y tu amistad.

Foto 7: No hay quien nos pare. Vamos!!!!!!!!
Lo mejor de la semana: Una curiosa sonrisa que no desaparece de mi rostro.

Lo peor de la semana: Las molestias en el hombro izquierdo y el cuello, que van remitiendo poco a poco.

jueves, 26 de abril de 2012

"RockAndRollMaratonMadrid parte 2" por @surman1

Hola a todos de nuevo, aquí voy a intentar con palabras, fotos, vídeos lo que sentí y sigo sintiendo más intensamente si cabe con el paso de los días.

Lo primero explicaros porque he separado en dos partes esta crónica, es sencillo, para mi una Maratón tiene entidad propia y no se puede integrar en una semana de vida. Una Maratón es una vida en si misma porque se viven intensamente todas las situaciones que nos han marcado, que nos han hecho reir, que nos han hecho llorar, que nos hacen recordar y que nos hacen estar vivos. Durante la Maratón tenemos momentos de euforia donde nos creemos capaces de comernos el mundo, las cuestas no existen, los obstáculos no son tales, avanzamos hacia la gloria pero instantes más tarde y no necesariamente al final no podemos con nuestro cuerpo, no podemos con nuestra vida, sin saber porque estamos "bloqueados" nos duele todo y nos surgen las dudas. 

Dicho esto entenderéis porque los maratonianos nacemos dos veces, tengo 36 años como edad física y 4,5 meses de edad maratoniana, puede parecer un poco friki y probablemente lo será pero desde ese 6 de diciembre de 2011 soy una persona más completa, más feliz y porque no decirlo mejor físicamente.

Aquí os dejo el enlace de mi crónica sobre mi primera Maratón 


Dicho esto y mientras escucho "Para que no se duerman mis sentidos" del gran Manolo García vamos a intentar describir los sentimientos vividos este 22 de abril de 2012.

Son las 5:00 mis ojos se abren, increíble lo bien que he dormido, bueno algo tendrá que ver el "pinchazo" (que no puntazo) que me dieron en el culete la noche anterior en la Clínica la Milagrosa, más el analgésico tomado antes de irme a dormir en fin que voy dopado hasta arriba.

Lo primero que leo es: mucha suerte mañana campeón! Poco a poco vas a llegar lejos en tus sueños. Un saludo vía @carpin_  Desde aquí te agradezco ese mensaje 

Es muy temprano aún y me quedo tumbado en la cama, me vienen a la mente:
- mi padre (que en paz de descanse) y nuestras partidas en la cama a las cartas, su sonrisa contagiosa, su calidad humana y sus sabios consejos "Manolito seas lo que seas siempre sé feliz, sé buena persona, ayuda al que te necesite".
- mi madre y mis hermanos, que siempre han cuidado de mi, el peque de la familia "el mimado" ;-)
- mi mujer, que bonito es amar y sentirse amado.
- mis hijos, Toni con su sonrisa picarona y sus gafitas a medio caer, ese abrazo del oso de las mañanas y Manu con el cual tuve una conversación muy especial, 
             ¿Papa vas a correr a Madrid?
              Si 
              ¿Vas a conseguir otra medalla?
              No sé, ¿tú la quieres?
              Si
              Manu te prometo que te traeré una medalla
- mis amigos Gloria y Roberto @robert6gomez que la vida les acabar de poner un obstáculo de esos que crean una cicatriz en nuestro corazón pero que debe seguir latiendo, nadie nos dijo que esta vida fuera fácil sólo tenemos una vida y nosotros decidimos como vivirla, me viene a la mente "La vida es Bella" esa gran película. Desde estas líneas ánimo y en lo que os pueda ayudar ya sabéis.

Después de llorar un rato y emocionarme, me levanto de la cama a las 5:30 y esta habitación tiene demasiados espejos que delatan mi físico "perfectamente musculado" 81 kg en 1,72m #yoelgordito . Una vez uniformado para la batalla y tomada la decisión de llevar calcetines en vez de medias compresivas empiezo con mi otra "adicción" cojo el Iphone abro el twitter y empiezo contestar algunas menciones de apoyo, especial agradecimiento tengo a @DrinkingRunners que ha conseguido ilusionarme con llegar hasta el kilometro 34 antes de las 13.00 pues estará con su familia animando incluso con carteles donde esta mi nick junto con el de otros #runnerstwiteros 


Foto 1: ¿Calcetines o media compresivas? Decisión tomada

Después de recoger a Ángel @angelglezyglez  en su habitación, vaya carita de sueño tenía #forrest, nos dirigimos al Retiro, disfrutamos del ambiente con multitud de personas ya calentando a las 7:30 de la mañana como si no tuvieran suficiente con 42,195km y anda que se les va a hacer tarde. 

Foto 2: Desayuno "ligerito" 
Foto 3: Punto de no Retorno. Vamossssss!!!!!!!
A las 8:25 hemos dejado las cosas en el guardarropa que está situado en Meta y nos dirijimos a Colón desde donde se producirá la salida en poco más de media hora, que ambientazo es la leche, alucinando en colores con lo que percibían mis sentidos. Hubo algunos que nos hicieron gracia como tres que llevaban escrito por detrás de las camisetas "El Bueno" "El Feo" "El Malo" , otra con una guitarra de Rock hinchable, pelucas, gorditos, delgados, americanos, ingleses, hungaros, hasta malagueños había.

Foto 4: Rock And Roll

No me voy a enrollar más, vedlo vosotros mismo con los vídeos que grabe para la ocasión, y algunas fotos. Disculpad las "palabrotas" pero Ángel es muy mal hablado y lo peor de todo es que me lo contagió a mi ....



La #RockandRollMaratonMadrid comienza, estamos naciendo "el parto fue duro" hay que reconocerlo, casi diez minutos en pasar por el arco de salida y la piernas que quieren correr, el corazón se acelera,  el colorido, los aplausos, la emoción, chocamos nuestras manos, justo cuando pasamos por el arco pongo en marcha el garmin, beso mi alianza, miro al cielo y ......... grito de guerra Vamossssss!!!!!!!! 

En los primeros metros identifico un poco más adelante a Antonio @elcarty con su "discretita" equipación, bueno vale nuestro uniforme de guerra tampoco pasa desapercibido, que alegría compartir esos metros con él (entre más de 15000 corredores y encontrarnos que pasada). Algún kilómetro más adelante lo dejo irse para acoplarme a nuestro ritmo y no gastar ni un gramo de energía que después pueda pasarnos factura, lo veo muy bien cómodo tranquilo controlando, coño si ha entrenado muy bien y está el crack de @kaypuentes guiándolo como va a estar pues disfrutando del trabajo realizado.

En el km 3 aproximadamente pasamos por el Bernabéu, no se hacen esperar los aplausos, gritos y demás referencias a lo sucedido el día anterior #odioelfutbol lo siento así. Justo en una de las esquina del estadio se produce uno de los momentos más emocionantes cuando nos dividimos los 10Km y los de la Maratón, como la despedida de los Espartanos que van a la batalla final no paran de aplaudir menuda emoción y subidón inesperado.


Pasan los kilómetros cómodamente, y llegamos hasta otro punto especial como es Gran Vía, Callao y Sol, que espectáculo cuantas personas animando, los grupos de Rock tocando, buahhhhh inexplicable con palabras eso hay que vivirlo y sentirlo para saber de lo que estoy hablando.


A partir de la media estamos atentos para ver a nuestra "animadora" particular Isabel, que veremos en diferentes ocasiones, nadie sabe lo que se siente al ver una cara conocida cuando uno está en pleno esfuerzo, cuando le queda un mundo por delante para conseguir el objetivo, esa mirada, esos aplausos, ese grito es especial no tiene nada que ver con otros. Por eso y desde aquí Isabel te doy las gracias.

Sin ni tan siquiera darme cuenta llegamos a Casa de Campo, ese pulmón de Madrid, esa paraiso runner, ya pasado el kilometro 25, me encanta desde que hice la ruta de la Tapia, a todo el que no la haya hecho se la recomiendo. A nivel personal y sentimental fue sin duda mi mejor tramo, porque me dieron la sorpresa de la jornada, aparece una persona en bicicleta con la he compartido horas y horas de conversación runner, que me dejo dos libros que marcaron mi forma de pensar y de ver este deporte: ¿De qué hablo cuando hablo de correr? y Where is the limit? si si si este es el tío que me "presentó" a Josef Ajram @josefajram casi nada ... , leer ese libro significa un punto de inflexión, y comienzo a pensar ¿Por qué no? ¿Por qué yo no puedo hacer una maratón? Que estoy gordito, pues la haré más lento, pero cruzo esa meta por mi madre, por mis niños, por mi mujer y por mi.

Si amigos aparece D. Jose Ignacio León compañero de trabajo en la obra del Aeropuerto de Málaga, amigo y sobretodo buena persona, a grito pelao montado en su bici sobre el kilometro 26 "Manolo" "Manolo" que pasa tío, buahhhh menudo subidón, esto si que no me lo esperaba. Comenzamos un rato de charla, donde hablamos de todo un poco, no puedo dejar de hablar estoy emocionado. El tío me dice pero Manolo calla ya y ahorra energías, joder estas fuerte, menudo tipin que se te ha quedado, casí no te reconozco si no fuera claro por ese naranja ejem ... vamos que capta la atención. No sé cuantos kilometros estuvo a nuestro lado, pero se me hizo cortisimo, uno de sus comentarios fue - Ya sabes Manolo ahora solo te queda restar, en alusión a @josefajram , le señalé a mi pulsera de Where is the limit? @whereisthelimit y le dije así es, La maratón de tu ciudad no decían que era la más dura de España pues no es para tanto, jajajaja, más tarde me tragaría estas palabras pero en ese momento estaba eufórico.

No se a que altura Jose no pudo continuar a nuestro lado, no sin antes hacerme un favor, me estaba doliendo el cuello y necesitaba un poco de reflex, el cual me trajo y después ya no lo vi más pero ya me acompañaría en mi mente todo el tiempo.


Desde este kilómetro 30 sólo pienso en otro objetivo inmediato, llegar al 34 y diréis ¿por que? Porque estaba completamente ilusionado en ver a @drinkingrunners con su familia animando y con los carteles que habían hecho para la ocasión con los #runnerstwiteros pero ni vi a Isabel que estaba en el 33 ni a ellos que estaban en el 34, una verdadera pena pero quiero agradeceros el bonito detalle.

Foto 5: Esto es afición
Desde el kilometro 30 hasta el 40 se organiza una máquina de relevos perfecta, como si de una contrareloj por equipos se tratara vamos tirando uno del otro y el otro del uno, llegamos a Atocha Estación de Renfe bien un pequeño llano para recuperar piernas, pero cuando hacemos el último giro a izquierda kilometro 40 aproximadamente y queda subir todo el lateral del retiro.

Este tramo fue sin duda el más duro, tiramos con todo lo que podemos, Ángel va tocado del tobillo izquierdo y yo tengo el cuello y los cuadriceps que me quieren explotar, pero ya está ahí, no es momento de quejarse, no es momento de pensar, empiezo a decir en voz alta "Uno Dos Medalla, Uno Dos Medalla, Uno Dos Medalla" hay que sacar fuerzas de donde no las hay. 

Vaya público tiene Madrid como animaba la gente, como nos decían "así así ritmo ritmo hasta el final", "Vamossssssssssss!!!!!!!!!"   "Chicos la cabeza arriba no miréis al suelo". Pero sin duda, a mi la fuerza para tirar de mi cuerpo me la dieron esos niños que ponían sus manitas para chocarlas y que una y otra vez me daban energía para dar una zancada más y otra y otra y otra, así hasta la entrada del Retiro donde llegó el "orgasmo" si si ...  lo siento, no encuentro mejor sinónimo. Una cuesta abajo que hacemos lanzados, disfrutando del clamor del público que es ensordecedor, como los guerreros que vuelven a casa victoriosos en una película épica.

Que bonito es "vivir una vida" acompañado y acompañando de principio a fin con una misma persona, superando momentos duros de uno y del otro, del otro y del uno, disfrutando juntos del camino "que nunca nadie nos dijo que fuera fácil pero nosotros decidimos como vivirla".

Os dejo un extracto del libro de Kilian Jornet @kilianj "Ganar no significa terminar en primera posición. No significa batir a los demás. Ganar es vencerse a uno mismo. Vencer a nuestro cuerpo, nuestros limites y nuestros temores. Ganar significa superarse a uno mismo y CONVERTIR LOS SUEÑOS EN REALIDAD".

Foto 6: Vaya tipin de Runner se me ha quedado

Foto 7: Hacemos deporte siguenos. Cuantos "Locos"

Foto 8: Ángel el Espartano
Foto 9: Kilómetro 42



Foto 10: Ángel con su ansiado premio, FINISHER con mayúsculas

Foto 11: Finisher una vez más, Superman!!!!!!!
 Hablando del tiempo ................... pues nada, sólo deciros que fue soleado con buena temperatura todo el recorrido, jajajaja, bueno queréis saberlo pues el cronómetro se paró en unos meritorios 4:34:44 para mi es un tiempazo que no esperaba con la dureza de la Maratón de Madrid, más teniendo en cuenta que el pasado 6 de diciembre de 2011 hice 5:00:34 casi 30 minutos "CASI NA".

Foto 11: Mis pitufos, su felicidad es mi triunfo

Foto 12: Con Paqui y Viti, nos falto Chiqui, los que han aguantado mi preparación
Es imposible agradecer a todo el mundo que me ha aportado cosas y confianza para conseguir este objetivo, así que nombraré los que ahora se me vienen a la cabeza "no están todos los que son pero si son todos los que están".

La primera sin duda mi Diosa "Paqui" que ha soportado la cantidad de horas de entrenamientos, mi ausencia de casa en muchas ocasiones y me comportamiento obsesivo muchas veces.

Mis pitufos "Manu y Toni" que cada día me hacen más feliz.

A mis entrenadores de Personal Running Chiqui y Viti que me han llevado entre algodones demostrando que un entrenamiento específico planificado y estructurado no requiere hacer tantos kilómetros como realicé el año pasado, y estando siempre ahí cuando los necesito.

A Ángel por acompañarme en esta aventura, que no olvidaremos jamás, somos #FINISHERS en Madrid.

A Ángel, Isabel, @rubenlirio y Julia @yull_sa por el gran fin de semana que hemos pasado.

A Salva @4sagugu4 por sus consejos,su amistad y por hacer de chofer a la vuelta.

A @pepelusport por sus sabios consejos y atención, la experiencia del #abuelocebolleta

A @picolo y @bull34000 que empezaron este proyecto con nosotros, pero que por diferentes motivos no han podido acompañarnos, paciencia ya llegará vuestro momento que será nuestro también.

A la #mareanaranja por esa energía que me dan, no hay prueba que se me resista, pues las piernas las pongo yo pero el corazón lo ponéis vosotros.


Como punto final os transcribo alguna de las menciones recibidas por twitter o facebook y son una pequeña muestra  de lo recibido.

@ruben_rdg Tenías medio tweeter esperando tus noticias, más audiencia que Nadal y Alonso juntos. Grande Espartano.

@Tuitero_David Ni Nadal ni Alonso hoy me siento superorgulloso de @surman1 y @angelglezyglez dos FINISHER de la #mapoma2012 . GRANDES #mareanaranja

@JaviGarciaDev Me alegro muchisimo de que mi colega  @surman1 haya terminado la Maratón de Madrid incluso después del percance que tuvo con un hijo de ***!!!

@Salva_Mendez_P  @surman1 @angelglezyglez @rubenlirio ¡¡Enhorabuena campeones!! Habéis sido un ejemplo e inspiración para que los demás sigamos mejorando.

@pepelusport 6 horas y ningún tuit de tu existencia en meta. No sólo dudé. Llamé a Ana Botella para iniciar tu busqueda!

@Pers_Running  @surman1  Muchas gracias, tu si que eres un crack. Se ha despertado la bestia y ya no hay quien la pare. Ahora a por los 101km!!!

El siguiente no sé si quiere que diga su nombre, así que sólo os dejo el texto.
"Ojalá todos los hijos pudieran tener una referencia así en su padre. No hay más espejo que los padres de cada uno y no hay más que salir a la calle o ir a ver un partido de chavales para verlo y el ejemplo de superación, que les debes suponer, la ilusión de cada día y las ganas de hacer esos sueños realidad son los que hacen moverse a uno cada día."


Simplemente espero que os hayan gustado mis crónicas, y me gustaría recibir vuestros comentarios por la vía que prefiráis, blog, twitter, facebook, whatsap, carta o paloma mensajera, pero decidme algo que escribir no es fácil y vuestra opinión me importa mucho.

Gracias de corazón a todos.

Manuel Espinosa Martín









miércoles, 25 de abril de 2012

Semana 16 "#RockandRollMaratonMadrid parte 1" Por @surman1

Han pasado los días, y aún no había tenido tiempo de sentarme a redactar la crónica de esta semana, son tantas cosas que contar tantos sentimientos que expresar por lo que he decidido hacer dos partes, una primera con la pre-maratón y otra segunda centrada en la Maratón "Rock and Roll Maraton Madrid".

La semana es muy relajada respecto a entrenamientos, pero muy intensa en todos los sentidos y con unas ganas enormes que pasen los días y llegue el sábado, ¿por qué el sábado? Porque es cuando viajamos para Madrid por favor que nervios ...

Lunes: Rodaje de 40 minutos en plan tranquilo sin mayor trascendencia, aunque me noto pesado lo cual es normal porque tampoco soy un peso pluma, 81kg de puro "músculo".

Miércoles: Unas series de 1000 (4) a ritmos cómodos con bastante recuperación entre ellas y sin meter mucha caña, eso fue lo que me pidieron, pero necesitaba comprobar que no estaba pesado así que resultaron 4:51 - 4:42 - 4:41 - 4:33 lo cual está muy bien porque lo hice muy cómodo, en progresión y con unas sensaciones buenísimas. Teniendo en cuenta que el plan requería hacerlas entre 4:55 y 5:00 minutos ejem ... pasemos a otro tema mejor.

Viernes: Rodaje de 20 minutos + 2 progresiones de 50 metros, este entrenamiento lo realizo por la mañana en la pista de atletismo, me recreo allí observando personas entrenando, mirando la pista una y otra vez, esa pista de atletismo que no conocían mis pies hasta ponerme en manos de Personal Running, esa pista de atletismo que mi gps mide que tiene más de 400 metros, esa pista de atletismo que me ha visto dar lo mejor (recuerdo esas 8 series de 1000 después de todo el día "currando" menudo subidón) y lo peor (los isquiotibiales de los coj ...), esa pista de atletismo donde veo correr y disfrutar a mis hijos, esa pista de atletismo que ya forma parte de mi vida.

Sábado: Este día toca madrugar, el AVE a Madrid sale a las 7:10 de la mañana pero para mi eso no es problema, total para lo que duermo cuando estoy nervioso ....

A las 4:30 se me abren los ojos como platos y aprovecho para afeitarme, desayunar, repasar que lo llevo todo en la maleta, es decir, zapas, camiseta de la #mareanaranja, pulsometro, calcetines y medias compresivas (mi gran duda), gafas de sol, vaselina, y como dice @spiritugonzalez "Dos huevos" los cuales compruebo que estén ahí pero en serio ehhhh, que me los toco y todo.

Empiezo a escribir mis primeros tweets con el hastag #diariodeunmaratoniano para poder recordar cada instante de esta mi segunda Maratón, os pongo tres que son muy especiales para y detallan la emoción vivida esa mañana.

5:35 - #diariodeunmaratoniano me miro al espejo. Me veo guapo, delgado, joder q buenorro me estoy poniendo me peso y ya estamos en 81kg Bien!!!

5:40 - #diariodeunmaratoniano Me visto haciendo el menos ruido posible, doy un beso a mi princesa, mi media naranja, mi Diosa, mi Amor. I love You

5:42 - #diariodeunmaratoniano Arropo a mis pitufos, duermen felices, les doy un beso en la mejilla y le recuerdo a Manu mi promesa con emoción

Me monto en el coche a las 5:45 y me dirijo a recoger a @angelglezyglez para llegar pronto a la estación del AVE. Voy tranquilo, feliz, contento, emocionado, ilusionado, son 4 meses de preparación específica para esta Maratón, recordando los momentos que acabo de vivir antes de salir de casa e imaginándome los que me quedan por vivir este fin de semana, me paro en un semáforo en rojo estoy solo toda la avenida Andalucía de Málaga y empiezo a reirme de lo cerca que estoy de cumplir otro sueño, se pone el semáforo en verde y reanudo la marcha lo que viene después "me gustaría borrarlo de mi memoria pero no puedo".

Recibo un impacto brutal en el vehículo, no se lo que pasa, no se lo que ocurre, no se donde estoy, observo que las dos manos siguen en el volante, miro por el retrovisor y veo a unos 50 metros un coche en mitad de la calzada del que sale humo y que está destrozado cuyo parte delantera ha girado prácticamente 180º. En estos instantes empiezo a pensar ¿estarán vivos sus ocupantes? ¿de donde ha salido? no he visto nada, me quito el cinturón de seguridad y noto que me duele el hombro, entonces muevo lentamente el cuello y parece que todo está bien. 

Después salimos los conductores de ambos vehículos, con un estado de nervios considerable, los testigos (2) preguntan si estamos bien, nos orientan y ayudan a salir de la calzada, colocan los triángulos de señalización, uno de ellos me pregunta: ¿Tienes móvil? Si ¿Pues llama a la Policia? Como de un imnotizado se tratara, le hago caso e informo de la situación del accidente. Acto seguido hablando entre los cuatro, dos testigos, "el afectado" y el causante, en dicha conversación este último pregunta "¿COMO HA SUCEDIDO? ¿YO POR DONDE VENÍA?" 

Foto 1: Estado de mi vehículo

Después llega la Policia Local justo cuando estaba informando a Ángel de lo sucedido y para que se fuera él para el AVE.

Nos toman declaración, meten al otro conductor en el coche de Policía y me requieren que llame a mi seguro para que una grúa se lo lleve. En varias ocasiones nos preguntan si requerimos servicios de asistencia médica a lo cual digo que no pues sólo me dolía el hombro. Una vez se han ido todos y me quedo yo sólo con mi coche destrozado esperando a la grúa, empiezo a pensar lo que puede cambiar la vida en un instante, pienso en mis pitufos, en mi Diosa y rompo a llorar no puedo dejar de llorar, se me viene a la cabeza la película "CRASH" (Vidas cruzadas). 

Llega la grúa, rápidamente carga el vehículo y le pido el favor que me acerque a la estación del AVE, me dice que si y durante el recorrido tengo una agradable conversación con el gruísta que culmina con un "Suerte Loco" con su acento argentino y que se me quedo grabado.

A las 7:05 entro en la Estación María Zambrano y allí está esperando Ángel, casi sin tiempo para hablar nos subimos al AVE que sale a las 7:10 puntual como siempre.

Pasemos a lo verdaderamente interesante, llegamos a la feria del corredor después de dejar el equipaje en el hotel. Sencillamente perfecta la organización del evento y voy a dejarme de escribir tanto y mirad las fotos, me lo pasé como un niño que está en Disney ....... Me doy cuenta que soy un friki del running ...



Foto 2: Aquí con Ricardo Abad, 1 maraton al día y van más de 570

Foto 3: Con Carles Castillejo, campeón de España Maratón 2011

Foto 4: Con Antonio @elcarty caballeros Genio y Figura

Foto 5: #mareanaranja toma Madrid

Foto 6: Vamooooooooossss!!!!!



Foto 7: Camiseta y dorsal firmado. Gracias Adidas por todo.
@RafaelIglesiasB @C_Castillejo y @vaneveiga79

Foto 8: Cenita de carbohidratos
@angelglezyglez Isabel @surman1 @rubenlirio y @yull_sa


Por cierto, mientras toda España estaba siguiendo un evento "supuestamente" importante, que "paraliza" este país un servidor estaba haciéndose radiografías y pruebas en una Clínica de Madrid.

Para todo lo demás tendréis que esperar a la #RockandaRollMaratonMadrid parte 2.



lunes, 16 de abril de 2012

Semana 15: "Mi vida deportiva" por @surman1

Otra semana más estoy delante del ordenador para escribir mi crónica semanal, esta vez será algo diferente, pues no quiero escribir sobre lo que ha sido la semana quiero hacer un "repaso" a mi evolución en esto del deporte.

Me sitúo en septiembre de 2010, que porque tan atrás? Hay argumentos de PESO para ello.

Foto 1: 103kg de puro "músculo" en Septiembre de 2010
En octubre de 2010 tomo la mejor decisión de los últimos años, empujado por un buen amigo, aunque no lo volveré a nombrar porque siempre me dice que mi mujer le está cogiendo "mania" por ello jejejeje. Pues si, me apunto a clases de spinning a mediodía en un grupo genial.

Foto 2: Clase de spinning cumple del "Monitor" #muslosdeacero nov 2010
Empiezo a correr en enero 2011 con el objetivo de prepararme la media maratón de Málaga en abril, sinceramente una locura que no recomiendo a nadie.

Foto 3: Carrera con mayor sufrimiento que recuerdo
Después llegarían otras carreras ya con algo más de preparación, rodaje y sobretodo más delgadito.

Media Maratón de Marbella.                 25 de septiembre de 2011.     2:12:44
Media Maratón de Granada.                 06 de noviembre de 2011.      2:03:40
Media Maratón Rincón de la Victoria.    13 de noviembre de 2011.     2:14:52

El 06 de diciembre de 2011 llega mi segunda locura, correr una Maratón cuando todavía no llevo un año corriendo (mirad la foto 1), pero era un sueño y los sueños están para cumplirlos. Consigo completar mi sueño que es entrar en meta con mi madre y mis dos "pitufos".

Maratón de Málaga.                            06 de diciembre de 2011.      5:00:34

Este sueño es posible gracias a muchas personas que si empiezo a nombrarlas seguro que se me queda alguna sin nombrar y no sería justo, especial recuerdo tengo a la #mareanaranja que se volcó conmigo desde el primer momento y me llevaron en una nube junto con Viti y Chiqui (les faltó llevarme en brazos). 


Foto 4: La felicidad del "FINISHER" 
En enero 2011 empiezo una preparación específica con unos profesionales como son Personal Running, Chiqui y Viti me llevan entre algodones, noto que se está moldeando mi cuerpo de forma gradual, natural y nada lesiva. Lo mejor de todo, siempre están ahí cuando los necesito con sus consejos profesionales y completamente realistas, porque como dicen ellos "Queremos que disfrutes de este deporte" para ello, nada de objetivos ambiciosos, locuras y falsas promesas, DISFRUTAR es la clave y el objetivo está en el camino no en la meta.

Media Maratón de Torremolinos.      05 de febrero de 2012.           2:07:03

Media Maratón de Málaga.               18 de marzo de 2012.            2:01:39

Y llegados a este punto, estamos en una semana importante, pues el próximo domingo 22 de abril toca disfrutar de la #rockandrollmaratonmadrid antigua Mapoma, con más de 20 grupos tocando en las calles, pasando por los puntos más emblemáticos de la ciudad y afrontando una de las maratones más duras de España (eso dicen).

Mi objetivo es "sencillo", ser FINISHER sin tener que andar, conseguir completar el recorrido corriendo, trotando, rodando, saltando o haciendo el pino, pero nada de andar. Inicialmente fuimos cuatro amigos de la #mareanaranja los que iniciamos esta aventura pero Julian @bull3400 por trabajo y Alejandro @piscolo por lesión no pueden acompañarnos, así que @angelglezyglez (primera maratón) y yo (segunda maratón) "inundaremos" de color naranja las calles de Madrid y si no se me escapa (que bien compite el tío) llegaremos juntos a la meta. También vienen a Madrid de la #mareanaranja @rubenlirio #velocirraptor pero este vuela bajo en busca de sub3h y @yull_sa (carrera de 10km).

Lo mejor de la semana: Voy muy cómodo y bajo de pulsaciones, 6min/km alrededor de 70% de mis ppm máximas.

Lo peor de la semana: Entrenar tan poco, porque me gusta correr más días y sobretodo los rodajes largos, así que paciencia porque el próximo domingo me vengaré.

Como evolución deportiva os digo que soy mucho más feliz, que peso entre 80 y 81kg (depende del día) veo la vida desde otra perspectiva, y que recomiendo a todo el mundo que practique este maravilloso deporte pues lo duro es llegar hasta la primera carrera popular después ya te conviertes en adicto al running "al menos en mi caso".

Foto 5: Ese de larga melena soy yo, y se parece poco al de la foto 1

Quiero dar las gracias a todos aquellos que dedicáis parte de vuestro tiempo en leer mis crónicas cada semana, a todos vosotr@s va dedicado mi medalla que estoy seguro conseguiré el domingo.




domingo, 8 de abril de 2012

Semana 14 "Vaya semanita buena" por @surman1

Buenas tardes amig@s que os gusta leerme, semana 14 ya y parece que fue ayer cuando empecé con estos cracks de Personal Running si no fuera porque estoy como "un toro" (admito bromas).

Esta ha sido la semana de máxima carga en el Plan de entrenamiento de preparación para la Maratón de Madrid 2012, superando por poco los 50km totales y aún recuerdo los 90km que supere alguna semana preparando Maratón de Málaga, son entrenamientos de calidad y bien planificados que nada tienen que ver, con sesiones de estiramientos "mágicas", aunque debo reconocer que sigo teniendo una asignatura pendiente a mejorar para próximas ocasiones (abdominales y lumbares).

Lunes: Aún en Salvatierra de Santiago (Cáceres) hago una sesión de entrenamiento que no olvidaré jamás, tanto por su dureza como por su belleza, Trail Running por un camino para el ganado que une con Ruanes todo hubiera sido disfrutar si el citado entrenamiento no me pidiera 45 minutos entre el 75% y 90% de pulsaciones máximas que por el campo con continuas subidas y bajadas me pusieron como una moto con las piernas como palos porque el día anterior habían caído dos horas. ¿Que siento al terminar estos entrenamientos? Una satisfacción brutal, la satisfacción del deber cumplido, la satisfacción de que "querer es poder", "SATISFACCIÓN". 

¿Qué me ayuda a conseguir estos entrenamientos? Pienso en mi llegada a meta en Maratón de Málaga, mi mujer, mis pitufos, mi madre, Viti, Chiqui y la #mareanaranja. Por lo que recomiendo a todo el mundo que busque esa motivación que te ayude a superar los momentos que el cuerpo te pide parar, que te exige parar, Una persona motivada es "imparable".

Foto 1: Mi llegada a meta en Maratón Málaga 2011

Miércoles: Este día tocan 80minutos de carrera continua sin superar el 80% de pulsaciones máximas, ritmo disfrutón. Decido concentrarme e intentar buscar el ritmo para la Maratón y salen 15 km con unas sensaciones buenísimas, el trabajo se nota y cuando voy a esas pulsaciones siento que puedo estar horas y horas corriendo.

Viernes: La nota negativa de la semana llegó este día, 3 series de 3000 m tienen la culpa. El entrenamiento lo completé pero no como me hubiera gustado, no consigo encontrar el ritmo en estas series. La primera muy bien controlando, muy cómodo con buena zancada buen pulso y todo perfecto 15:03 pero las dos siguientes nada que ver , sin fuerza en las piernas, se acorta la zancada, se acorta la respiración y tengo que tirar con todo para completar el entrenamiento 15:27 y 16. Final agónico donde los haya.

Sábado: Este entrenamiento extra es preparatorio para los 101km de Ronda, nos proponemos a hacer 55km de senderismo por la sierra de Ojén, con mis compis de aventura y/o locura Ana, Eva y Jose. Vamos totalmente equipados con nuestras mochilas de agua, bocatas, geles, plátanos y sobretodo las "maritoñis" dulces que no eran muy conocidos para mi pero que se han convertido en las estrellas del avituallamiento de estas rutas. Vamos acompañados de un "amigo" muy especial que me tiene cautivado se llama Volk y es precioso, bueno e increiblemente fuerte. Al final la jornada se saldó con 37km pues a mitad de camino recibí un mensaje de mi mujer, estaba con Toni (mi hijo de 4 años) en el hospital por una bajada de azúcar menudo susto y momentos de tensión por falta de cobertura en el móvil, una vez recibidas las noticias decidimos volvernos y no completar el recorrido aunque ya sabía que estaba recuperándose pero mi cabeza y el resto de mi cuerpo necesitaban estar cerca de mi pequeño. Gracias amigos por volveros conmigo.

Foto 2: Volk

Foto 3: Grupo 101km Ronda Eva, Ana, Jose y yo. Gracias Compis!!!

Domingo: Hoy hemos realizado "la tirada larga" 2:15h a ritmo "trote cochinero", con grandes amigos y mejores personas. Me fascina como por twitter podemos organizar una quedada informal y encontrarnos 9 o 10 amigos, empezar el domingo en "El sardiná" se está convirtiendo en una tradición de la #mareanaranja. Sensaciones maravillosas, ni cansancio ni dolor en isquiotibiales pulsaciones alrededor de 70% de mis máximas, muy cómodo, han resultado 22km terminando con un bañito en el agua del mar, que placer vivir en Málaga.
Pienso que nuestro ritmo (@angelglezyglez y mío) será entre 5:45 y 6:00 con el objetivo de acabar sin andar, Madrid es muy dura y 42,195km son muchos hay que tenerle mucho respeto pero ningún miedo porque será nuestro momento de gloria, llevo entrenando 14 semanas para que ese 22 de abril sea un "paseo" por la capital de España poder correr por esas calles habitualmente abarrotadas de coches, patear Madrid (nunca mejor dicho).

Foto 4: Foto de familia #mareanaranja unos empezando otros llevabamos ya 10km

Lo peor de la semana: Personalmente el susto que nos ha dado Toni, deportivamente las series de 3000 que no consigo cogerles el ritmo.

Lo mejor de la semana: Comprobar el buen ritmo que llevamos el grupo de los 101km Ronda hacer 37km a 5,2km/h, con más de 1500m de altura ganada es para estar muy contentos. Además comprobar con la comodidad y la satisfacción que se completan los entrenamientos, lo bien que lo vamos a pasar @rubenlirio y @angelglezyglez en Mapoma además de haber encontrado el compi perfecto para mi ritmo. Vamos Ángel !!!!!!!!!!!!

Mención especial quiero hacer a mi amigo @jcaguilera que ha comenzado a andar después de una larga lesión, recuerdo campeón todo comienza por un primer paso, ese que has dado tu y ahora estás más cerca de la meta. Go Go Go!!! 

lunes, 2 de abril de 2012

Semana 13 "Espartanoooooosss!!!!" por @surman1


Buenas tardes amig@s, hoy escribo estas líneas de mi crónica semanal desde Salvatierra de Santiago (Cáceres) estamos visitando a la bisabuela de mis hijos y abuela de mi mujer, un lugar idílico para la actividad del Running como más adelante comprobaréis.

Tengo mucho que contar esta semana y mucho bueno, empezaré diciendo que he estado toda la semana ejerciendo de “peón de albañil” ensolando las escaleras de entrada a nuestra casa, por lo que he realizado un entrenamiento activo sin buscarlo, subiendo casi tres palets de baldosas (más de 3Tn) en unas escaleras que salvan un desnivel de 6 m (dos plantas) y paleando más de 2,5Tn de mezcla transportándolas a cubos.

Foto 1: Vaya careto


Vamos a empezar con la parte deportiva:

Lunes: Este día después de un largo y duro día de trabajo salgo a correr a las 20:00 para desarrollar el plan de entrenamiento me tocan unos farlek (cambios de ritmo) que esta vez desarrollo sobre un recorrido especial “un viejo conocido” Casa-Higuerón-Casa tiene de especial un gran desnivel acumulado que unido a las ppm que debía alcanzar en los tramos de intensidad y la carga acumulada durante el día estuve todo el rato con una sonrisa de oreja a oreja, disfrutando del entreno, de los escalofríos que recorrían todo mi cuerpo, de los isquios que no dejan de quejarse, de la capacidad de pensar siempre en positivo que me hacen completar grandes entrenos como el de hoy. Sólo deciros que he rebajado “mi marca” sobre este recorrido en casi 10 minutos que en 10km es mucho pero mucho. Espartanoooooooooooooooooooosss!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

El miércoles me salte el entrenamiento, ¿Por qué? Porque estaba molido de tanto subir y bajar escaleras cargado con material, no me sentía las piernas ni el resto del cuerpo, por lo que tenía que descansar. Una pena pues me apetecía mucho hacer ese entrenamiento en “escaleras” algo diferente que siempre motiva. Otra vez será …..

Viernes: Este día después de estar todo el día intentando solucionar la “chapuza” que me hizo la constructora que me ejecutó la casa, picando los escalones para mejorar la impermeabilización e intentar que deje de entrar la humedad en el cuarto de los niños y pasillo de la planta alta. Cargando todos los escombros y bajándolos por las escaleras, nuevamente entrenamiento activo en toda regla.
Después a las 20.00 aproximadamente empecé la sesión de entrenamiento en pista, técnica de carrera + 8*1000 si si habéis leído bien, 8 miles después de la semana que llevo y además con una recuperación de 1:30 minutos entre serie y serie. ¿Cómo “cojones” tiene este aguante el cuerpo humano? Llegue a la pista arrastrándome, me dolía todo el cuerpo, piernas, brazos, espalda, pero tenía unas ganas enormes de entrenar y demostrarme a mi mismo algo, no se que, pero tenía ganas de vaciarme y estar orgulloso de un entrenamiento de series que no consigo coger los ritmos adecuados. Esta sesión ha salido perfecta   4:45   4:46   4:44   4:44   4:49   4:47   4:45   y   4:46, os prometo que ha sido una sesión épica manteniendo en la cabeza sólo una cosa “Tú puedes, MAPOMAAAAAAAAAAAAA”, manteniendo zancada y ritmo apartando de mi cabeza los dolores que recorrían todo mi cuerpo, especialmente acusados en isquios (ambas piernas), soleos y gemelos, incluso los cuádriceps por primera vez desde que corro. Lo mejor de todo es la capacidad de recuperación bajando más de 60 pulsaciones en esos 90 segundos de descanso, “la patata” está en forma y preparada para momentos importantes. Las patas como palos, Ufffffff ………..

Foto 2: Tras terminar el entrenamiento de series cara de satisfacción


Sábado: Salimos de viaje hacia Salvatierra de Santiago (Cáceres), 5 horas de coche para ver a la familia de mi mujer, especialmente a la abuela que queríamos verla antes de irnos a EEUU. Después del viaje cansado, llega la noche y se me cierran los ojos, no puedo mantenerme en pie ni mantener una conversación como una persona, así que a la cama.

Domingo: Correr lejos de tu entorno natural es siempre agradable, y tiene un aliciente diferente, es una forma de conocer lugares nuevos con una mirada diferente, visitándolo con el corazón, sentir el recorrido y el entorno, respirando pura naturaleza. Que recorridos más espectaculares para correr, hoy han salido 2 horas de asfalto y carriles de una belleza para los sentidos inexplicables con palabras. Esos muros de piedras formando cercas para el ganado (caballos, ovejas, cerdos …) han salido 19km rompepiernas a un ritmo medio de 6:20min/km y un 78% de pulsaciones medias muy cómodos, aunque los isquios de la pierna derecha siguen dando la lata. Mientras corría me ha dado por pensar en el momento cuando me cuelgue la medalla en Madrid el próximo 22 de abril, @angelglezyglez preparate a disfrutar una de las mayores experiencias de tu vida.

Foto 3: Con mis pitufos antes de la tirada larga. Preparados, listos yaaaaaaaaaa!!!!

Foto 4: Belleza del recorrido

Foto 5: En mitad del recorrido, a mi espaldas el pueblo de Botija

Foto 6: Puente romano en Botija, precioso


Lo peor de la semana: Los isquios de la pierna derecha que siguen sin estar finos del todo.

Lo mejor de la semana: La forma de disfrutar de los entrenamientos de la semana, han sido 3 entrenos espectaculares y que satisfacción al completarlos. Así si ……